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8 consejos para combatir la celulitis o piel de naranja

8 consejos para combatir la celulitis o piel de naranja

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¿Qué debemos hacer para evitar la celulitis? Te damos las claves para solucionar la piel de naranja.

La celulitis se produce por una modificación del tejido debido a la acumulación de grasa, líquidos y toxinas. La piel aparece con un aspecto irregular, con pequeños bultos subcutáneos.

Consejos para combatir la celulitis
  • Una alimentación sana y equilibrada es la mejor estrategia para combatir la celulitis:
    • Incluye en tu dieta alimentos bajos en sodio y ricos en potasio que ayudan a eliminar líquidos, sobre todo frutas, verduras y hortalizas. La calabaza, la cebolla, los espárragos, la piña y la manzana facilitan la diuresis.
    • No olvides tomar alimentos ricos en vitaminas C y E como las naranjas y otros cítricos.
    • Debes tomar también mucha fibra, ya que el estreñimiento está directamente relacionado con la aparición de celulitis. Asegúrate de tomar todos los días cereales integrales, fruta y verduras.
    • Evita las grasas (bollería industrial, fritos, salsas, bebidas con gas...).
  • Hidrata tu cuerpo por dentro. Para ello, es recomendable beber mucha agua, al menos dos litros diarios, y mejor fuera de las comidas. Los zumos naturales también son una buena opción así como algunas infusiones depurativas (salvia, cola de caballo, té verde) que te ayudarán a eliminar líquidos y toxinas.
  • Hidrata tu piel por fuera. Acaba la ducha diaria con chorros ascendentes de agua fría y al salir, aplica en tu cuerpo crema hidratante con efecto reafirmante y en las zonas "peligrosas" que tienden a acumular grasa como muslos, abdomen y trasero una crema anticelulítica. Debes ser constante para notar resultados.
  • El sedentarismo es uno de los peores enemigos de la celulitis. Para mantenerla a raya es fundamental practicar ejercicio periódicamente, sobre todo de tipo aeróbico como hacer bici, patinar, correr, aerobic, nadar o aquagym. Prueba algo tan sencillo como subir escaleras en lugar de coger el ascensor.
  • Deja el café y el tabaco. Su consumo disminuye el diámetro de los vasos sanguíneos impidiendo que los tejidos se oxigenen adecuadamente y favorece la celulitis. También debes evitar por completo el alcohol, tiene muchas calorías y favorece la retención de líquidos.
  • No permanezcas mucho tiempo en la misma postura, de pie o sentada, para facilitar la circulación de la sangre. Por el mismo motivo no cruces las piernas cuando te sientes y siempre que puedas mantén las piernas en alto para favorecer la circulación.
  • Si tomas anticonceptivos orales consulta con tu ginecólogo, ya que algunos favorecen la retención de líquidos.
  • El vestuario también es importante a la hora de prevenir la celulitis. Ten en cuenta que la ropa ajustada y los tacones altos dificultan la circulación de la sangre, así que procura vestir a menudo con ropa y calzado cómodo.
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