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Carne, un gran aporte de hierro y vitamina B12

Carne, un gran aporte de hierro y vitamina B12

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El consumo de hortalizas ayuda a mantener nuestro organismo sano. Según los últimos estudios realizados sobre nutrición, consumimos poca leche, así que esta receta al contener un poco de leche es perfecta.

La carne de esta receta nos proporciona proteínas de alto valor nutricional. También aporta hierro y vitaminas, entre las que destaca la B12. No hay que olvidar que esta vitamina sólo se encuentra en los alimentos de origen animal.

Es recomendable que la carne esté presente en nuestra dieta 3 veces a la semana.

Eso sí, debe ser una ración moderada y mejor que mejor si la acompañamos de una buena ración de verduras como guarnición. Si añadimos una ración de pan y un batido de frutas, conseguiremos un menú completo y equilibrado.

Para hacer un menú redondo, por la noche podríamos cenar una buena ensalada mixta con pan, fruta y un lácteo.

MENÚ DIARIO

COMIDA
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ENSALADA MIXTA
PAN
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