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Alubias, ricas en fibra que regulan el colesterol y el azúcar

Alubias, ricas en fibra que regulan el colesterol y el azúcar

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Alubias blancas:

Se recomienda comer legumbres 2 días a la semana, ya que son una buena fuente de fibra que nos ayuda a regular el colesterol y el azúcar.

Además, nos sacian mucho, de manera que nos ayudan a no picotear y así mantener nuestro peso sin problemas.

Aportan hidratos de carbono que no engordan y que son la principal fuente de energía para realizar nuestras actividades sin cansancio y con buen humor.

Alimento prebiótico que nos ayuda a tener un intestino sano y a prevenir el cáncer de colon.

Calabacín:

Tiene sustancias que mejoran las digestiones.

Gran efecto diurético y depurativo, ayudándonos a no tener retención de líquidos.

Zanahorias:

Buenas para la vista.

Con una zanahoria cubrimos las necesidades de vitamina A de un día.

Es mejor comerlas crudas.

Opción sana de picoteo entre horas cuando el hambre aprieta.

No engordan, ya que apenas tienen calorías.

Cecina:

Embutido que aporta proteínas de calidad pero también grasas que aumentan el colesterol y sal responsable de subir la tensión arterial y dañar nuestras arterias.

Además, es un alimento ahumado, de manera que el consumo frecuente de este tipo de alimentos puede ser un riesgo para la salud.

Por estos motivos, se tratará de un alimento que estará ocasionalmente en nuestra dieta, colocándolo en la punta de la pirámide.

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EL MENÚ DE LA NUTRICIONISTA

De primero comeremos una ensalada y de postre una pieza de fruta y un yogur para completar el aporte de vitaminas, minerales y proteínas.

Comida:

Cena: