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Receta de Lengua a la plancha con setas de temporada

Receta de Lengua a la plancha con setas de temporada

Autor:

Karlos arguiñano prepara un plato de lengua de ternera a la plancha acompañada de setas salteadas, un plato recomendado en caso de anemia.

Ingredientes (6 personas):
  • 1 lengua de ternera
  • 1 cebolla
  • 1 cebolleta
  • 400 g de setas
  • 250 ml de leche evaporada
  • aceite de oliva virgen extra
  • sal
  • pimienta
  • 1 hoja de laurel
  • perejil
Elaboración de la receta de Lengua a la plancha con setas de temporada:

Lengua a la plancha con setas de temporadaIngredientes
La lengua es una carne magra que aporta proteínas de alto valor nutricional. Además, en esta ocasión se acompaña con setas, producto de temporada que apenas tiene calorías. Este plato está cocinado de una forma muy saludable.

Paso 1: Cocer la lenguaPaso 1: Cocer la lengua
Pon la lengua en la olla, cúbrela con agua, sazona y añade la hoja de laurel. Pela la cebolla, córtala en trozos y añádelos. Pon a calentar, tapa la olla y cuece la lengua durante 45 minutos desde el momento en que suba la válvula.

Paso 2: Pelar la lengua, enfriar y cortar en filetesPaso 2: Pelar la lengua, enfriar y cortar en filetes
Saca la lengua y deja atemperar. Pélala y con ayuda de un cuchillo jamonero, córtala en filetes.

Paso 3: Cocinar las setasPaso 3: Cocinar las setas
Pica la cebolleta en dados y ponla a rehogar en una sartén con un chorrito de aceite. Limpia las setas, incorpóralas y salpimienta. Saltéalas durante 3-4 minutos y agrega la leche evaporada. Cocínalas a fuego medio durante 6- 8 minutos. Espolvoréalas con un poco de perejil picado.

Paso 4: Cocinar la lengua a la plancha y servirPaso 4: Cocinar la lengua a la plancha y servir
Calienta una plancha con un chorrito de aceite. Coloca los filetes de lengua, sazona con sal gorda y dóralos por los 2 lados. Sirve los filetes de lengua y acompáñalos con las setas. Adorna con unas hojas de perejil.

Lengua a la plancha con setas de temporadaConsejo
Hoy hemos cocido la lengua con cebolla y laurel pero podéis agregarle otras especies como clavo, cardamomo, pimentón, guindilla... Os lo dejo a vuestro gusto.

Lengua con setas, para las personas con anemiaInformación nutricional
Lengua con setas, para las personas con anemia