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Receta de Brocheta de bonito con salsa de ñoras y nectarinas

Receta de Brocheta de bonito con salsa de ñoras y nectarinas

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Receta de brocheta de bonito con salsa de ñoras y nectarinas: una completa receta de pescado la que nos propone Karlos Arguiñano.

Ingredientes
  • Para 4 personas:
  • 600 gr. de bonito
  • 6 ñoras
  • 3 nectarinas
  • 2 cebollas rojas
  • 2 cebollas blancas
  • 60 gr. de tocino ibérico
  • 2 dientes de ajo
  • 4 cucharadas de tomate natural
  • agua
  • aceite de oliva
  • sal
  • perejil (para decorar)
Elaboración de la receta de brocheta de bonito con salsa de ñoras y nectarinas

Para hidratar las ñoras, quítales las pepitas y ponlas a hervir en un puchero cubiertas con agua. Escurre y saca la carne de las ñoras con la ayuda de una puntilla.

Pica las cebollas y ponlas a pochar en una cazuela con un chorrito de aceite. Sazona. Cuando se doren, añade los ajos y el tocino picados. Incorpora la carne de las ñoras y agrega la salsa de tomate. Lava bien una nectarina, quítale el hueso y pícala. Incorpórala al guiso y cocina durante 6-8 minutos. Tritura con la batidora eléctrica y cuela. Reserva.

Retira la piel al bonito y córtalo en dados. Pincha 4 trozos en cada palo de brocheta, unta con una pizca de aceite de oliva, sazona y cocina a la plancha.

Corta en gajos las otras dos nectarinas y saltéalas en una sartén con una gotita de aceite.

Sirve dos brochetas de atún por comensal, salsea y acompaña con unos trocitos de nectarina salteada. Decora con una hojita de perejil.

Consejo

La nectarina es una variedad del melocotón. Tienen el mismo tamaño, forma y textura; y se diferencian en que la piel de la nectarina es lisa, brillante y sin pelusa. Las nectarinas pueden ser de carne blanca o amarilla. Elige las que no tengan manchas y presenten un color rojo-anaranjado.

Información nutricional:

La receta de brocheta de bonito con salsa de ñoras y nectarinas de Karlos Arguiñano es una receta indicada para personas que sufren de colesterol.

Bonito, aporte de Omega-3 para disminuir el colesterol y los triglicéridos

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