Dieta sana

Naranja: Rica en vitamina C

Naranja: Rica en vitamina C

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La naranja ha sido considerada desde hace siglos una fruta de uso medicinal por los efectos beneficiosos que produce su consumo habitual. 

Está indicado especialmente cuando el organismo necesita un aporte extra de vitaminas como en períodos de crecimiento, convalecencia y tercera edad.

Valores nutricionales de la naranja

- Su elevado contenido en agua la convierten en una fruta excelente para hidratar el cuerpo.

- Destaca su riqueza en vitamina C (aliada contra los catarros). También es importante su contenido en vitamina A y B (B1, B2, B9).

- Los minerales que más abundan en su composición son el potasio y el calcio. En menor medida presenta magnesio, fósforo y hierro.

- Además posee muy pocas grasas saturadas y sus niveles de colesterol y de sodio son realmente bajos.

- Su contenido en pectina (fibra soluble) ayuda a regular los niveles de colesterol.

- Es una fruta muy adecuada en la dieta de personas diabéticas y con problemas diuréticos y de estreñimiento.

- La naranja, por su acidez no está recomendada para los que tiene problemas digestivos: gastritis, hernia de hiato, acidez, úlceras.

Por 100 gramos de porción comestible (tr = trazas):

Energía (kcal) - 36,57
Proteínas (g) - 0,80
Grasa (g) - tr
Hidratos de carbono (g) - 8,90
Colesterol (mg) - 0,00
Fibra (g) - 2,30

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