Dieta sana

Cerezas, fruta laxante y saciante

Cerezas, fruta laxante y saciante

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La cereza es una refrescante fruta rica en vitaminas y minerales con poder diurético y saciante, laxante y aconsejada para controlar la hipertensión y ácido úrico, además de problemas renales y del corazón, apta para diabéticos.

La cereza es una de las frutas de verano estrella de la temporada más cálida del año. Cuando adquieren su punto exacto de maduración son realmente exquisitas, además de ayudar a nuestro organismo a hidratarse y mineralizarse. Conoce un poco mejor este manjar del verano e incorpóralo a la dieta.

Valor nutricional de las cerezas

  • Son ricas en hidratos de carbono, entre los que destaca la fructosa. Tiene un importante poder saciante, beneficio que se aprovecha en las dietas de adelgazamiento.
  • Posee un efecto laxante, lo que resulta beneficioso en casos de estreñimiento o atonía intestinal.
  • En cuanto a las vitaminas destaca su contenido en vitamina K, y algunas otras del tipo A, C, B1, B2 y B3.
  • Los minerales que más presentes están en su composición son el potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro y sodio. Su elevado contenido en potasio le confiere un importantepoder diurético.
  • Resulta muy beneficiosa en los casos de desmineralización ósea y muscular.
  • Además de ayudar a controlar los niveles de ácico úrico en la sangre. Se recomienda especialmente a las personas que padecen gota.
  • Por su escaso contenido en sodio, las cerezas son excelentes para las personas con problemas renales, cardíacos y de hipertensión.
  • Son frutas fácilmente tolerables por los diabéticos.
  • Propiedades de las cerezas (Por 100 gr. de porción comestible)
  • Energía (kcal): 65
  • Proteínas (g): 0,80
  • Grasa (g): 0,50
  • Hidratos de carbono (g): 13,50
  • Colesterol (mg): 0,00
  • Fibra (g): 1,50

Además de consumir directamente la fruta puedes incluir cerezas en tus recetas de cocina.

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