Dieta sana

Dieta para adolescentes

Dieta para adolescentes

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La adolescencia es un período de cambios donde los hábitos alimenticios de niño cambiarán.

El adolescente piensa y actúa muy influido por el grupo de amigos y es especialmente sensible a determinadas referencias sociales y a determinados mensajes de los medios de comunicación. La opinión de la familia resulta menos relevante, incluso es rechazada en señal de reafirmación personal. Los hábitos alimentarios también cambiarán en este contexto.

Suele incrementarse el consumo de productos de bollería y de aperitivo (hipercalóricos y ricos en azúcares sencillos y en grasas), y se inicia el consumo de alcohol y tabaco. Tampoco es raro que el adolescente omita algunas comidas (sobre todo el desayuno), que altere su dieta por temor al sobrepeso (con el consiguiente riesgo de desarrollar un trastorno del comportamiento alimentario), etc.

En los periodos de rápido crecimiento, aumentan las necesidades de calcio, un nutriente esencial para desarrollar una masa ósea adecuada. La adolescencia es, junto con el embarazo, el momento en el que se requiere la mayor cantidad de este mineral.

Fuente: OCU