Dieta sana

Dieta desintoxicante para después de navidades

Dieta desintoxicante para después de navidades

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Compensa los excesos de navidades con una dieta desintoxicante con alimentos ayuden a eliminar toxinas del organismo.

Año nuevo, vida nueva. Toca cuidarse y depurarnos de los excesos. ¿Qué podemos hacer para que el cuerpo recupere la normalidad? Te servirá de gran ayuda seguir algunos cuidados depurativos como beber abundante agua, reducir el consumo de azúcar y  sal, o aumentar el consumo de frutas y verduras, y fibra en general.

Dieta desintoxicante para después de navidades
  • Agua. Bebe mucha agua para ayudar al organismo a eliminar toxinas a través de la orina.
  • Fibra. Aumenta su consumo para mejorar el tránsito intestinal, contra el estreñimiento y reducir la hinchazón abdominal.
  • Frutas. Las frutas aportan vitamians y minerales, en zumo mucha agua y en piezas enteras más fibra. Algunas frutas para eliminar toxinas son:
    • Cítricos. Contienen mucha vitamina C que ayuda a convertir las sustancias tóxicas en solubles para facilitar su eliminación.
    • Aguacate. Contiene nutrientes que ayudan a desintoxicar el hígado.
    • Manzana. Rica en cisteína. Ayuda a eliminar sustancias nocivas para el organismo y a reducir el tamaño de piedras en el hígado, vesícula biliar y riñones.
    • Piña. Diurética y facilita la digestión, purifica el tubo digestivo, contiene agua y mucha fibra, un depurativo general.
    • Plátano. Rico en potasio, favorece la eliminación de líquidos por lo que eliminamos toxicanas.
  • Verduras.
    • Caldo de verduras. Contiene todas las vitaminas hidrosolubles que se pierden al cocer las verduras.
    • Verduras de hoja verde. Contienen clorofila que depura y desintoxica el hígado, pancreas, colon y riñones.
    • Pepino. Contiene mucha fibra y agua que arrastran las sustancias tóxicas del cuerpo.
    • Ajo. Activa enzimas del hígado que ayudan a eliminar toxinas.
    • Apio. Elimina y previene cálculos urinarios y de la vesícula biliar.
    • Alcachofa. Incrementa la produciión de bilis y favorece la digestión de grasas.
  • Reduce grasas. Aumenta el consumo de carne magra, pescado blanco, desnatados...
  • Menos sal y y azúcar. Encuentra sustitios saludables como la stevia para el azúcar o las especias para condimentar los platos.

Y si quieres que la dieta sea realmente eficaz, ¡haz ejercicio regular! Para quemar grasas y ponerte en forma.

En la infografía la ilustradora Ainaragm nos muestra en imágenes qué alimentos nos ayudan a eliminar toxinas del organismo. ¡Una dieta perfecta para compensar los excesos de navidades y empezar bien el año!