Dieta sana

10 alimentos que ayudan a prevenir el cáncer

10 alimentos que ayudan a prevenir el cáncer

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Hay alimentos que por sus nutrientes son una ayuda para protegernos de la formación de células cancerosas. ¡Descúbrelos!

El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo, siendo los principales el cáncer de pulmón, hígado, estómago, colon y mama. Cerca de un 30% de las muertes por cáncer se deben a 5 factores de riesgo prevenibles: índice de masa corporal elevado, déficit de consumo de frutas y verduras, sedentarismo o falta de actividad física, consumo de tabaco y consumo de alcohol. Apúntate a una dieta sana rica encereales integrales,frutas y verduras, bajas en grasa y ricas en fibra con propiedades antioxidantes que protegen del cáncer.

10 alimentos contra el cáncer

alimentos prevenir cáncer - aceite de olivaAceite de oliva
El conocido como oro líquido frena la proliferación celular y produce cambios en el tumor, un aliado para prevenir el cáncer y ralentizar su avance. Contiene ácido oléico, esencial para el organismo. Toma cada día 3-5 cucharadas, mejor en crudo y aceite de oliva virgen extra.

alimentos prevenir cáncer - brócoliBrócoli
Contiene agentes quimio-protectores contra el cáncer como el sulforafano, capaces de detener el proceso de proliferación celular de etapas iniciales de cáncer de próstata, colon, mama, hígado, vejiga, huesos, páncreas, piel o leucemia.

alimentos prevenir cáncer - brócoliTomate
Su componente activo, el licopeno es un poderosos antioxidante que previene de diferentes tipos de cáncer como, sobre todo, próstata, pulmón y estómago. Protegen a las células de lso efectos de la oxidación y evita que procesos de degeneración celular deriven en cáncer.

alimetnos prevenir cáncer - granadaGranada
Rica en antioxidantes ayuda a prevenir el cáncer de mama y de próstata. Contiene ácido elágico que inhibe la enzima aromatasa, que es la que transforma andrógenos en estrógenos y actúa en la carcinogénesis de la mama, evitando problemas cancerígenos. En general, frutos rojizos como sandía y cerezas.

alimentos prevenir cáncer - té verdeTé verde
Una bebida natural antioxidante y anticancerígena gracias a su contenido en polifenoles, ayuda a prevenir de cánceres como el de pulmón, piel y próstata. Estudios afirman que tomar 5 tazas de té verde al día previenen del cáncer de próstata avanzado.

alimentos prevenir cáncer - sojaSoja
Fuente de vitaminas, proteínas, minerales, fibras vegetales, lípidos e isoflavonas; puede ser una ayuda para aliviar los síntomas de la menopausia en mujeres y para prevenir el cáncer de mama.

alimentos prevenir cáncer - yogurYogur
Regula la flora intestinal previniendo del cáncer de colon. Apuesta por su versión desnatada sin apenas grasas. Otras buenas opciones son el kéfir o requesón.

alimentos prevenir cáncer - cerealesTrigo
La fibra del pan y cereales integrales, como el centeno, acelera el tránsito intestinal y arrastra las sustancias cancerígenas que puede haber en el conducto digestivo previniendo el cáncer de estómago y de colon. Al impedir que sean absorbidas las sustancias cancerígenas protege contra el cáncer de páncreas y de mama.

alimentos prevenir cáncer - cúrcumaCúrcuma
Potente antiinflamatorios natural con propeidades antitrombóticas, hipocolesterolemiantes, hepatoprotectoras, antimicrobianas y antioxidantes y anticancerosas. La curcumina inhibe el crecimiento de un gran número de tumores como los de colon, hígado, estómago, mama, ovarios y leucemia.

alimentos prevenir cáncer - lechugaLechuga
Su intenso color verde se lo debe a la clorofila que contiene, sustancia protectora frente al cáncer. Y como la lechuga, en general, todas las verduras de hoja verde como acelga, espinaca, escarola...

Frutas y vegetales de colores para prevenir el cáncer

alimentos prevenir cáncer - brócoliRojo
* Compuesto activo: Lipoceno
* Acción anticancerígena: Reduce la incidencia de patologías cancerosas, sobre todo de pulmón, próstata y tracto digestivo.
* Ejemplos: Tomate, sandía, manzana roja, pomelo, cereza, arándano, uvas roja, granada, frambuesa, fresa, remolacha, rábano, pimiento rojo, cebolla roja, patata roja.

alimentos color rojoNaranja-Amarillo
* Compuesto activo: Carotenoides. Ácido fólico
* Acción anticancerígena: Antioxidante, fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, cáncer y problemas de visión.
* Ejemplos: Zanahoria, calabaza, maíz, pimiento amarillo, mango, naranja, melocotón, papaya, caqui, piña, melón, kiwi amarillo, limón, caqui, orejones.

colores almientos cáncer amarilloAmarillo
* Compuesto activo: Vitamina C y Flavonoides
* Acción anticancerígena: Desintoxicante de sustancias nocivas
* Ejemplos: Limón, plátano

color verde alimentosVerde
* Compuesto activo: Clorofila
* Acción anticancerígena: Antioxidante con vitaminas A, C, K y B9 ayudan a prevenir del cáncer.
* Ejemplos: Repollo, col, coles de Bruselas, brócoli, espinacas, alcachofas, espárragos verdes, acelgas, espinacas, calabacín, perejil, judías...

color alimentos - blancoBlanco
* Compuesto activo: Polifenoles
* Acción anticancerígena: Propiedades antioxidantes llamados antoxantinas, que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y cáncer.
* Ejemplos: Ajos, cebollas, plátanos, nectarina y pera blanca, puerros, champiñones, coliflor.

color morado alimetnos cáncerAzul-Morado
* Compuesto activo: Vitamina C, compuestos fenólicos y antocianinas
* Acción anticancerígena: Propiedades antioxidantes que luchan contra los radicales libres, mantienen la salud de tracto urinario y reducen el riesgo de cáncer, degeneración celular, problemas de momoria y enfermedades del corazón.
* Ejemplos: Arándano, mora, uva morada, grosella, ciruela, lombarda, zanahoria morada y berenjena.

color marrón alimentos cáncerMarrón
* Compuesto activo: Fibra
* Acción anticancerígena: Elimina toxinas y sustancias anticancerígenas.
* Ejemplos: Granos integrales, quinoa, legumbres.