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Ejercicios de espalda con elevación de brazos y piernas

Ejercicios de espalda con elevación de brazos y piernas

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Con este ejercicio se fortalece principalmente la zona lumbar. Además te ayudará a estirar todo el cuerpo en general y ejercitar el equilibrio.

Ejercicio de espalda con elevación de brazos y piernas:

  • Colócate de rodillas con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros, manteniendo la espalda recta.
  • Levanta una pierna (por ejemplo, la izquierda) y el brazo contrario (el derecho) manteniendo el equilibrio. Estira ambos miembros lo máximo posible.
  • Mantén esta posición 10 segundos y cambia de brazo y pierna. Mantén otros 10 segundos.
  • Realiza 3 series de 15-20 repeticiones cada una.
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