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Ejercicios de espalda: Rodillas al pecho

Ejercicios de espalda: Rodillas al pecho

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Este ejercicio estira y relaja los músculos de la región lumbar, masajeando la espalda y aliviando posibles dolores.

- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y llévalas hacia el pecho.

- Rodéalas con los brazos a la altura de las espinillas.

- Presiona suavemente las piernas y mantén la posición durante al menos 15 segundos.

- Repite el ejercicio 3 veces.

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