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Ejercicio de rotación del tronco inferior

Ejercicio de rotación del tronco inferior

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Realizando este ejercicio 2-3 veces por semana conseguirás fortalecer los músculos de la espalda y del abdomen. ¡Ponlo en práctica!

Con este sencillo ejercicio que puedes hacer en casa evitarás problemas de espalda y te ayudará a mantener una postura correcta.

Cómo realizar el ejercicio de rotación de tronco inferior:
  • Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
  • Gira las piernas hacia un lado sin mover los hombros de su sitio y mantén esta posición durante al menos 10 segundos.
  • Después gira las piernas hacia el lado contrario.
  • Extiende los brazos para conseguir más estabilidad.

Haz 3 series de 15-20 repeticiones. Un sencillo ejercicio para hacer en casa para cuidar la espalda