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Pierna: Elevación de talones con mancuerna

Pierna: Elevación de talones con mancuerna

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Ejercicios de gimnasia para fortalecer las piernas elevando los talones sujetando peso con dos mancuernas.

La elevación de talones es un buen ejercicio para fortalecer las piernas, concretamente los gemelos. Es un ejercicio muy sencillo y fácil de hacer del que se obtienen buenos resultados. Si no tienes mancuernas, puedes sustituirlas por cualquier objeto un poco pesado, como por ejemplo unos cartones de leche.

- Colócate de pie, con la espalda recta y una mancuerna en cada mano. Los brazos deben estar pegados al cuerpo.

- Eleva los talones y mantén la posición durante 10-15 segundos.

- Baja los talones, descansa un par de segundos y vuelve a elevarlos, repitiendo el movimiento 15 veces hasta un total de 3 series.