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Patinar, ejercicio para fortalecer piernas y glúteos

Patinar, ejercicio para fortalecer piernas y glúteos

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Descubre los beneficios de patinar, un ejercicio con la que pondrás a tono tus músculos, ¡también en invierno!

En navidades en muchas ciudades se instalan pistas de hielo. ¡Aprovecha para patinar! Una divertida forma de hacer ejercicio en estas fechas, compensar los excesos navideños y no ganar kilos de más.

Beneficios de patinar

  • En el patinaje, al ser una actividad de deslizamiento sin impacto, las articulaciones sufren menos.
  • Es un ejercicio aeróbico que fortalece el sistema cardiovascular y activa la circulación sanguínea.
  • Mejora la resitencia y el equilibrio.
  • Mejora el tono muscular de las piernas.
  • Se trabaja también glúteos, cintura y abdomen. Es bueno para combatir la celulitis.
  • Tonifica hombros y brazos al moverlos al patinar.
  • Se trabaja la postura. La posición correcta al patinar es espalda recta, hombros bajos y abdomen contraído. Lleva las rodillas flexionadas y el cuerpo ligeramente hacia delante.
  • Te ayuda a mantener o perder peso. Quemas unas 285 calorías por media hora continuada de patinaje.
  • Como deporte ayuda a liberar tensiones y eliminar el estrés.

Consejos para principiantes

  • Para una buena sujeción de los pies, aprieta bien los cordones y cierre del tobillo de los patines.
  • Para evitar rozaduras ponte calcetines altos y gorditos.
  • Contra las caídas si vas a patinar en la calle usa protecciones: casco, rodilleras, coderas, muñequeras. Si vas a patinar sobre hielo lleva pantalón cómodo y largo y chaqueta de manga larga. Evita hacer equilibrios y para ponerte o quitarte los patines siéntate en un banco.