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Ejercicios para hacer en la playa

Ejercicios para hacer en la playa

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¡Ejercicio en la playa! Aprende a disfrutar de la playa combinando juegos, ejercicios, estiramientos, paseos relajantes o footing energizante. ¡Te sentirás mucho mejor!

Aprovecha los días de verano para ir a la playa y disfrutar del aire y del sol. La brisa y las olas del mar crean un ambiente de relax perfecto parapasear por la arena, correr por la orilla o caminar en el agua. ¡Se acabaron las horas muertas tumbada en la toalla sin hacer nada!

Ponte ropa cómoda y quítate las zapatillas en la playa y disfruta de la sensación de los pies descalzos en la arena. El masaje que realizan los pequeños granitos de arena y piedritas son estupendos para mejorar tu circulación sanguínea. Puedes combinar los paseos por la orilla y por arena seca con caminar dentro del mar. En el agua al andar se realiza un trabajo de resistencia que ejercita los tobillos, gemelos y cuádriceps al elevar las piernas, además si te adentras hasta que el agua te llegue por la cintura trabajarás los abdominales, dorsales y oblicuos. Para intensificar el trabajo físico del paseo por la playa puedes subirte a las rocas y caminar entre ellas o recoger conchas de la arena ya que al agacharte y levantarte ejercitarás el doble las piernas. Si eres de las que te gusta meterte entera en el agua y disfrutar de un buen chapuzón aprovecha para nadar y bucear.

Y cuando finalice el verano puedes seguir aprovechándote de los beneficios en la playa. Eso sí, más abrigada con material deportivo transpirable, zapatillas deportivas o traje de neopreno en los días fríos para los baños más atrevidos. Solo o en compañía, disfruta de paseos relajantes, correr por la orilla o hacer ejercicios relajantes y estiramientos sobre la arena.

Si vas a la playa en compañía hay muchas formas divertidas de activar tu cuerpo. Jugar un partidito a voleyball o fútbol, echar unas palas o jugar con la pelota hinchable en el agua son formas divertidas y saludables de pasar vuestro tiempo.

Si vas a la playa sola te proponemos un plan de relax para recargar las pilas y recuperar el bienestar físico y emocional eliminando el estrés y las preocupaciones de la semana. Cambia la esterilla de yoga por la de la playa y realiza estos estiramientos en la arena, inspirando y expirando el aire cargado de yodo del mar.

En la galería de fotos vemos algunos ejercicios o estiramientos para hacer en la playa.

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