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5 estiramientos para hacer con paraguas

5 estiramientos para hacer con paraguas

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Aprovecha los días de lluvia para hacer unos estiramientos de piernas y espalda con el paraguas después de pasear.

Que llueva no es excusa para no hacer ejercicio. Además de hacer ejercicios en casa o en el gimnasio puedes salir a pasear y aprovechar el paraguas como apoyo para realizar unos sencillos estiramientos de piernas, espalda y muñecas.

5 estiramientos para hacer con paraguas
Estiramientos de piernas con paraguas

Estiramientos piernas con paraguas
Al terminar de pasear, coloca el paraguas apoyado en el suelo, tirando una pierna hacia atrás para estirar los gemelos.

Estiramientos piernas con paraguas
Estira la parte posterior de la pierna, levantando la punta del pie.

Estiramientos piernas con paraguas
Para estirar los muslos lleva atrás la pierna, el talón hacia el glúteo y coge el pie.

Estiramientos de espalda con paraguas

Estiramientos piernas con paraguas
Coge el paraguas en posición horizontal paralelo al suelo, agarra el paraguas por los extremos con ambas manos, llévalo arriba y gira el tronco recto hacia un lado y hacia el otro.

Ejercicios de muñecas con paraguas

Ejercicios de muñeca con paraguas
Deja el paraguas apoyado en el suelo y gira el mando con los dedos de cada mano. Fortalecerás así la muñeca de ambas manos previniendo de esguinces.