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Posturas correctas para viajar en coche

Posturas correctas para viajar en coche

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Nuestra entrenadora personal nos enseña unos estiramientos y posturas correctas en el coche para evitar dolores y tirones musculares.

Muchas lesiones de cadera, de los músculos que se encuentran alrededor de la pierna, se producen por cómo entramos al coche. ¿Cómo es la forma correcta para evitar tirones o dolores musculares? Con suavidad, sin movimientos bruscos, con el abdomen adentro, primero una pierna y después la otra, estiramos o recogemos la espalda para entrar y salir del coche. Vamos a corregir posturas incorrectas que adoptamos cuando estamos en atascos o largos viajes.

Posturas correctas para viajar en coche
  • Asiento ajustado. Si está demasiado cerca hay que levantar mucho el dedo gordo del pie, el músculo tibial es que se encarga de realizar esa acción y si está demasiado levantado puede dar lugar a una sobrecarga que derive en una tendinitis muscular. Echa el asiento un poco hacia atrás y extendemos las piernas para dejar reposar los pies sobre los pedales.
  • Espalda y brazos. Las manos deben estar reposadas sobre el volante a una buena distancia, los codos que no estar ni bloqueados ni demasiado flexionados que no eche la espalda hacia delante. Mantenemos una postura relajada con el abdomen adentro y piernas estiradas, sin levantar hacia arriba ni tensionar los hombros para no tener dolores cervicales y de espalda.
  • Estiramientos de espalda y cervicales. Con el coche parado podemos aprovechar a descargar la espalda, metiendo el abdomen pasando la mano al lado opuesto del volante girando el tronco. baja la mirada hacia abajo y estiramos las cervicales.

La hidratación durante el viaje es muy importante, sobre todo, en trayectos largos, ten siempre a mano una botella de agua y evita las comidas copiosas.

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