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Ejercicios de abdominales

Ejercicios de abdominales

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Ejercicios abdominales. Consigue un vientre plano sin michelines complementando una dieta sana con estos ejercicios para trabajar y tonificar la zona abdominal.

Ejercicios para tonificar y fortalecer abdominales

clase d emambo y abdominalesClase de mambo con abdominalesFortalece tu abdomen con unos ejercicios abdominales reforzados con una clase de mambo para quemar grasas.

ejercicios de abdomenEjercicios de abdomen
Vamos a realizar unos sencillos ejercicios específicos con dos objetivos: la parte estética que nos ayuda a reducir cintura y abdomen y la parte de salud que nos va a ayudar a evitar lumbalgias y posibles ciáticas. Muchas veces perdemos movilidad en la zona lumbar y fortaleciendo esta parte evitaremos problemas de salud y óseos.

Abdominales plancha abajoAbdominales plancha abajo
Un ejercicio ideal para corredores ya que realiza una tarea de compensación tonificando unas zonas y otras no, evitando lesiones.

Abdominales plancha abajoAbdominales superiores con fitball
Con este ejercicio fortalecerás el abdomen, sobre todo la zona superior. Se trata de realizar los clásicos abdominales sobre el fitball en lugar de hacerlos en el suelo. Este método es más seguro para la espalda, ya que la esfera se adapta a ella protegiendo la región lumbar.

Ejercicios cadera y abdomenEjercicios de abdomen y cadera
Vamos a hacer ejercicios de abdomen en el suelo sobre una esterilla. Haremos cada ejercicio (círculos, rotaciones, movimientos atrás y adelante) primero hacia un lado trabajando una pierna y luego hacia el otro con la pierna contraria, tanto de costado como boca arriba. 

Fortalecer abdomen Fortalecer abdomen
Vamos a realizar unos ejercicios para fortalecer glúteos, abdomen y hombrosdespués del parto.