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Ejercicios para activar la circulación

Ejercicios para activar la circulación

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Nuestra entrenadora personal nos va a enseñar 7 sencillos ejercicios sentados para activar la circulación del cuerpo.

Es importante activar la circulación por lo que hay que comenzar por la parte inferior del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza.Os enseñamos unos ejercicios muy sencillos y recomendados para activar la circulación de nuestro cuerpo. Para ello, iremos por partes, desde los pies hasta la cabeza.

7 ejercicios para activar la circulación del cuerpo

Tobillos
Movilizamos los tobillos, levantando primero un talón y luego el otro.Se trata de un ejercicio sencillo que nos va ayudar a activar la circulación sanguínea.

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Extendemos suavemente primero una pierna y luego la otra.

ejercicios para activar la circulacion 3Cadera 
Levantamos las rodillas.Primero una y luego la otra, manteniendo el abdomen hacia dentro que nos ayude en la postura.

ejercicios para activar la circulacion 4Columna y muñecas
Vamos a movilizarla y que sea agradable. Es muy importante comenzar con la respiración: inspiramos y espiramos. Al expulsar el aire curvamos la columna. Este ejercicio nos va a ayudar a oxigenar el cuerpo. Lo completamos con unos movimientos de muñecas.

ejercicios para activar la circulacion 5Codos y hombros
Dejamos los brazos a los costados y trabajamos la articulación del codo.Con los hombros vamos a movilizarlos los dos a la vez, hacia delante y hacia atrás para variar el movimiento.

ejercicios para activar la circulacion 6Cintura lumbar
Vamos a girar desde el abdomen toda la zona lumbar que sea fluido el movimiento.

ejercicios para activar la circulacion 7Zona cervical
Estos músculos, si los movemos, van a evitar grandes dolores de cabeza. Movemos la cabeza hacia los lados, estirando, que sea agradable y diciendo que no ( hacia los lados) y que sí ( para arriba y hacia atrás).

Estos son algunos ejercicios para activar la circulación de nuestro cuerpo.