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Consejos para combatir el estrés

Consejos para combatir el estrés

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El estrés es una reacción natural que manifiesta nuestro organismo cuando nos enfrentamos a una situación desconocida, un problema o si no podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor.

Afecta en mayor o menor medida a todo el mundo, a diferentes niveles y se incluye en el código genético de cada individuo. Es un proceso inconsciente en el que el cerebro genera una serie de reacciones químicas con el fin de huir de la situación que produce malestar o tensión. El problema se genera cuando no podemos liberarnos de ella, guardándola en nuestro interior y sufriendo el denominado "estrés crónico".

Síntomas de estrés
  • Dolores de cabeza frecuentes.
  • Insomnio o incapacidad de dormir adecuadamente.
  • Irritabilidad.
  • Variaciones frecuentes en el peso corporal.
  • Falta de concentración.
  • Sentimiento de frustración e incapacidad para tomar decisiones.
  • Problemas gastrointestinales.
  • Palpitaciones, taquicardias, etc.
Consejos contra el estrés
  • Hay que intentar controlar las emociones, no hay que angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal. No pierdas el tiempo en preocuparte por temas insignificantes. Además, es recomendable compartir tus preocupaciones o problemas con los demás, no guardártelas para ti mismo.
  • Es conveniente realizar alguna actividad física, que te relaje física y mentalmente, así podremos reorganizar nuestra mente y olvidarnos de los aspectos de nuestra vida que nos generan estrés.
  • Evitar en todo lo posible el consumo de sustancias que puedan agudizar nuestro problema, léase cafeína, nicotina, drogas u otros medicamentos no recetados por nuestro médico de cabecera.
  • Seguir una dieta sana y equilibrada, realizar un buen desayuno, evitar las comidas pesadas y masticar despacio.
  • Intentar ordenar tu rutina y evitar la desorganización, tomándose los problemas con humor y sin agobiarse.
  • Dedica un tiempo para ti, desarrollando ejercicios de relajación como el yoga o pasea al aire libre con tu mascota dándole cariño y dejando de lado nuestros problemas.
  • Dormir bien. Uno de los factores clave para estar de buen humor es dormir bien. El sueño reparador es un gran anti-depresivo, no te quites horas de descanso. Ayúdate con una infusión relajante de tila, melisa o valeriana o un vaso de leche con miel antes de dormir.
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