Embarazo

Ácido fólico en el embarazo

Ácido fólico en el embarazo

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El ácido fólico es una vitamina que no puede faltar en tu alimentación durante el embarazo. ¿Por qué es tan importante para las embarazadas? ¿Qué beneficios se obtienen de esta vitamina? Sigue los consejos de nuestra nutricionista.

En las primeras semanas de embarazo, es importante tomar alimentos ricos en ácido fólico, una vitamina hidrosoluble del grupo B, pues ayuda a prevenir enfermedades del cerebro y la columna del bebé.

Algunos alimentos donde puedes encontrar esta vitamina es en cereales integrales, legumbres (soja, garbanzos, lentejas, guisantes, habas...) o verduras verdes (lechuga, acelga, espinaca, coles...). También la tienen los espárragos, el hígado y algunas frutas como la naranja, el plátano o el melón.

Estos son algunos consejos nutricionales durante el embarazo.