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Ejercicios para movilizar las articulaciones

Ejercicios para movilizar las articulaciones

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Con ayuda de unas pesas pequeñas haremos varios ejercicios básicos para movilizar las articulaciones.

¡Cuida tus articulaciones! Fortalece los músculos y protege tus huesos.

Ejercicios para movilizar las articulaciones

Comenzamos moviendo las piernas, lado a lado.ejercicio para movilizar las articulaciones1

ejercicios para movilizar las articulaciones2Unimos al movimiento de las piernas, los brazos, mientras controlamos la respiración.Y poco a poco ampliamos el recorrido del brazo.

Así, estamos activando el sistema cardiovascular. Es muy beneficioso.

ejercicios para movilizar las articulaciones3Ahora vamos a hacer con los brazos en frente y vamos flexionando las piernas.

ejercicios para movilizar las articulaciones4Brazos arriba mientras la punta del pie la vamos dejando en el suelo y estiramos.

Movilizar la cadera y las rodillas:

Ejercicios para movilizar las articulaciones 5Levantamos la rodilla a los lados y giramos.

ejercicios para movilizar las articulaciones6Ahora lo vamos a llevar hacia atrás.

Ejercicio con pesas:

ejercicios para movilizar las articulaciones7Llevamos la mano al pie opuesto, inspirando y espirando. Con este ejercicio, trabajamos las piernas, al flexionar,la cintura, la columna y el brazo junto con el hombro.

Con mucho cuidado, cerramos las piernas.

ejercicio para movilizar las articulaciones 8Vamos a llevar la pierna hacia atrás, abrimos los brazos a los lados y subimos. Cambiamos de pierna.y hacemos lo mismo.