Prevención y cuidados

Ejercicios de ojos para mejorar la vista

Ejercicios de ojos para mejorar la vista

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Pon en práctica la gimnasia ocular con ejercicios de ojos para mejorar la agudeza visual y prevenir problemas de visión.

El 70% de los adultos con más de 50 años tiene algún tipo de problema con la visión, sobre todo, vista cansada o presbicia (ver mal de cerca al leer). La pérdida de visión es la lesión orgánica más frecuente junto con las caries. Además de visitar con frecuencia al oculista podemos hacer unos sencillos ejercicios trabajar los músculos de los ojos. El globo ocular cuenta con unos músculos que lo dirigen hacia un lado u otro para centrar la visión. Con el paso del tiempo estos músculos se cansan con más facilidad, lo que sumado a pequeñas deficiencias de la retina o del cristalino (pierde su completa transparencia) hacen que la visión sea cada vez menos nítida con el paso de los años. La gimnasia ocular es una aliada para mejorar visión.

Ejercicios para la vista
  • Ejercicio relajante. Para reducir el cansancio y tensión ocular tapa los ojos con las manos un poco ahuecadas, sin hacer presión. Respira e inspira profundamente mientras imaginas algún paisaje relajante.
  • Ejercicio cerca-lejos. Para prevenir cataratas y presbicia haz unos movimientos de ojo de acercamiento-alejamiento. Coloca el dedo índice extendido enfrente tuyo a la altura de los ojos, inspira y mira lo más lejos que puedas. Retén el aire unos segundos y vuelve a mirar al dedo expulsando el aire.
  • Hacer círculos. Dibuja con los ojos una circunferencia en ambos sentidos: 25 veces a un lado (izquierda, abajo, derecha, arriba) y 25 al otro (derecha, abajo, izquierda, arriba).
  • Dibujar una Z. Traza con los ojos una "Z" imaginaria: 25 veces hacia abajo, 25 veces hacia arriba.
  • Trazar diagonales. Dibuja con los ojos una diagonal 25 en un sentido y 25 en el otro (en aspa).

Al terminar los ejercicios refresca tus ojos con agua fría.

En la galería de imágenes os mostramos 6 ejercicios de ojos para mejorar la agudeza visual.

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