Prevención y cuidados

¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

Autor:

En otoño el último domingo de octubre toca retrasar los relojes una hora, un cambio puede producir un efecto parecido al jet lag en nuestro organismo.

Con la llegada del otoño muchas personas sufren astenia otoñal, un síndrome estacional de adaptación a la nueva estación. Además, en octubre, en la madrugada del último domingo del mes, se retrasan los relojes una hora, a las 3 a.m serán las 2 a.m. Este cambio de hora puede producir en nuestro cuerpo leves alteraciones del reloj biológico, del sueño y estado de ánimo. El efecto no suele durar más de dos días y afecta más a los niños y las personas mayores de 50 años, que son los grupos de edad a los que más les puede costar adaptarse al cambio.

El cambio de hora afecta principalmente al sueño. Altera los ritmos circadianos adaptados a la luz del día y la noche, que regulan el sueño. Esto se traduce en mayor dificultad para dormir y más sensación de sueño al despertar. La falta de descanso también se traduce durante el día en mayor cansancio, falta de concentración, irritabilidad, nerviosismo...

Para minimizar los efectos lo mejor es no cambiar tu rutina. Realizar ejercicio suave, seguir un horario regular al acostarse y levantarse, evitar echar siesta para reservar las horas de dormir para la noche y exponerse a la luz natural una hora al día, te ayudará a recuperar tu ritmo circadiano. Tomar una infusión de plantas relajantes te ayudará a conciliar el sueño y combatir el insomnio. Evita estimulantes como la cafeína o depresivos como el alcohol. Además, para reforzar el sistema inmune y ganar vitalidad puedes tomar en esta época complementos revitalizantes como:

Complementos revitalizantes para hacer frente al otoño

jalea realJalea real
La jalea real tiene efecto antifatiga gracias a su contenido en proteínas. Perfecta para evitar el síndrome estacional, el estrés y afrontar la vuelta al trabajo o al cole con energía, en épocas de estrés y de mucho trabajo.

ginsengGinseng
El ginseng es una planta de poder energético, una ayuda natural para enfrentar el estrés y como un tónico general para mejorar el estado de ánimo.

propolisPrópolis
Cuando bajan las defensas somos más sensibles a contraer virus y resfriados. El própolis es una sustancia fabricada por las abejas de reconocidas propiedades antisépticas, una excepcional ayuda en le prevención de infecciones.

2 cambios de hora al año:

Durante el año se realizan dos cambios de hora: en primavera (último domingo de marzo) y en otoño (último domingo de octubre). Este otoño 2016, el cambio será la madrugada del domingo 30 de octubre, a las 3 a.m serán las 2 a.m. Un cambio de hora tiene como fin reducir el consumo de energía y equiparar el inicio de la jornada laboral con las horas de luz, medida que se realiza en todos los países de la Unión Europea y en 70 países del mundo (excepto Japón).

Tags relacionados salud bienestar otoño