Prevención y cuidados

Tobillos hinchados

Tobillos hinchados

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Tobillos hinchados, cuidados y remedios naturales. Muchas personas sufren de un mal conocido comúnmente como tobillo hinchado. Los síntomas son pesadez, picores e hinchazón en la zona de las piernas y tobillos.

Este hecho suele ser provocado por diversos factores, como la obesidad, el embarazo, la retención de líquidos y, sobre todo, una mala circulación en las piernas (varices, etc.) A continuación, vamos a detallar una serie de remedios naturales para evitar y combatir los tobillos hinchados, bien por mala circulación, bien por retención de líquidos.

Remedios naturales con plantas para tobillos hinchados

saúco - tobillos hinchadosSaúco
Hervir unos fragmentos de cortezas de saúco en ½ de agua hasta que quede 1/3 parte. Ir bebiendo poco a poco durante el día

madreselva - tobillos hinchadosMadreselva
Hervir durante unos 10 minutos hojas de madreselva por vaso de agua y tomar 2 ó 3 vasos diariamente

enebro - tobillos hinchadosEnebro
También podemos hervir una cucharada de frutos secos de enebro por litro de agua, tomando 2 ó 3 vasos o tazas al día

abedul - tobillos hinchadosAbedul
Por vaso de agua acompañado de unas gotas de limón, una cucharadita de hojas secas de abedu. 

ginko bilobaGingko
Masajes en las piernas con cremas compuestas por ingredientes como el castaño de Indias o gingko biloba

árnica - tobillos hinchadosÁrnica
En una posición elevada, masajear las piernas, realizando movimientos circulares con tintura de árnica, que podemos adquirir en herboristerías 

Consejos para mejorar la circulación de tobillos y piernas

- Rotar los tobillos, de un lado al otro 

- Pasear o nadar media hora al día 

- Ponerse de puntillas varias veces al día 

- Tumbarse hacia arriba con ropa que sea cómoda, realizando el “movimiento de la bici”

- Dejar de lado los dulces y las comidas ricas en grasas saturadas. 

- Reducir el consumo de sal, bebidas alcohólicas y café 

- Por supuesto, no fumar 

- No estar muchas horas en la misma postura y usar ropa holgada, no ceñida 

- Al dormir, intentar mantener las piernas ligeramente elevadas 

- Evitar la luz directa del sol y las altas temperaturas 

- Olvídate de los tacones altos 

- Adelgazar, la obesidad no ayuda 

- Activar la circulación en la ducha, primero agua caliente y luego agua fría.

Consejo para aliviar la hinchazón de tobillos

Aplicar frío en la zona ayuda a reducir la hinchazón y dolor de tobillos. Para los días que notes mayor inflamación, puedes sumergirlos en agua fría o aplicar una bolsa de hielo durante varios minutos.

frío para hinchazón