Prevención y cuidados

10 consejos para dejar de fumar

10 consejos para dejar de fumar

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¿Quieres dejar de fumar? ¡Una gran decisión para tu salud! Os damos 10 pautas para abandonar definitivamente al tabaco.

El consumo de tabaco es la principal causa prevenible de muerte, provoca más del 20% de las muertes por cáncer en general y alrededor del 70% de las muertes por cáncer de pulmón. Además, el tabaco causa cánceres de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y de cérvix, así como también leucemia mieloide aguda. ¿No te parecen motivos suficientes para dejar de fumar? Os damos 10 consejos para dejar de fumar.

10 consejos para dejar de fumar
  • Sé consciente de por qué fumas. Pueden ser nervios, adicción, etc. Si sabes en qué momento te llama el tabaco, más fácil será buscar un remedio o alternativa para esas situaciones.
  • Ponte en manos de un especialista. ¿Quién mejor que un médico para que te aconseje que tipo de tratamiento te conviene para que tengas éxito?
  • Busca un aliado. Dejar de fumar junto a otra persona es más sencillo. Podéis contar vuestras debilidades y soluciones y no dejáis que la otra persona decaiga.
  • Mantén a raya la ansiedad. Un buen remedio para mitigigar la ansiedad es realizar ejercicio regularmente, practicar ejercicios de relajación, etc
  • Bebe mucha agua a lo largo del día. Si bebes mucha agua ayduas al organismo a eliminar la nicotina y otras sustancias nocivas.
  • Cuida tu alimentación. No solo por la ansiedad y evitar coger unos kilos, sino para ayudar al organismo a recuperar la normalidad.
  • Haz una lista y ve las consecuencias. Haz una lista con las consecuencias negativas que tiene el mal hábito y leela cuando tengas momentos de debilidad.
  • Búscate un hobbie. Mantener la cabeza ocupada en otras cosas hará que no pienses tanto en fumar.
  • Vive el día a día. No te obsesiones con los días que han pasado y con los que vas a estar sin fumar.
  • Evita personas o situaciones. Intenta evitar situaciones o personas que fumen. Informa de que has dejado de fumar para que no te ofrezcan un cigarrillo.

En la galería de imágenes vemos la infografía para dejar de fumar de la ilustradora Ainaragm.

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