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5 consejos para reducir la papada

5 consejos para reducir la papada

Hazle frente a la grasa que se acumula debajo de la mandíbula con los trucos que te proponemos a continuación.

Seguir una dieta sana y equilibrada, hacer unos ejercicios de cuello y masticar chicle son tres de las recomendaciones que podrás poner en práctica a diario. ¡No te las pierdas!

A la acumulación de grasa que se forma debajo de la mandíbula se le conoce comúnmente como papada. Esta piel que cuelga se produce como consecuencia de la pérdida de tensión de los músculos que van desde la mandíbula al tiroides.

Os damos 5 sencillas recomendaciones que te ayudarán a reducir la papada. ¡Inclúyelas en tu rutina!

Consejos para reducir la papada

Alimentación sana

5 consejos para reducir la papada - Alimentación sanaLas principales causas que provocan la formación de grasa en esta zona son la acumulación de líquidos y la mala alimentación. Por ello, es conveniente no abusar de grasas saturadas y azúcares refinados, así como beber un mínimo de un litro y medio de agua u otros líquidos al día.

Aliméntate a base de frutas, verduras, fibras, pescado, lácteos, leches desnatadas, evita la ingesta de bollos y reduce la cantidad de sal en las comidas.

Incluye al cuello en la rutina de cuidad facial

5 consejos para reducir la papada - Rutina de cuidado facialEn el caso de que los primeros indicios de papada aparezcan, puedes usar una crema específica con efecto tensor. Con el fin de evitar la formación de la papada, es muy importante hidratar la piel del cuello diariamente, tanto de día como de noche.

Para ello, es recomendable usar cremas que estén compuestas por vitamina C o retinol, ya que previenen el envejecimiento de la piel. Tienes que aplicártela haciendo un suave masaje para permitir que el producto penetre en la piel y active la circulación. Durante el día aplica cremas con protección solar para evitar que la piel envejezca con el sol y se acentúe la papada.

Ejercicios de cuello

5 consejos para reducir la papada - Ejercicios de cuelloPara incrementar el efecto de las cremas, es importante entrenar los músculos del cuello para evitar que pierdan tono realizando pequeños ejercicios rotatorios: de arriba abajo, de izquierda a derecha, etc.

También puedes colocar una pelota pequeña debajo de la barbilla, más pequeña que una de tenis si es posible, y presionar la barbilla contra la pelota.

No te expongas demasiado al sol

5 consejos para reducir la papada - Exposición al solExponerse al sol de manera excesiva no solo es malo para la salud, envejece la piel y provoca al aparición de manchas en la piel, también provoca la destrucción del colágeno y la elastina, produciendo el envejecimiento de la piel y la pérdida de firmeza.

Reduce el tiempo que pasar tomando al sol y, cuando lo hagas, hazlo siempre con protección solar. ¡Tu salud y la de tu piel es lo primero!

Mastica chicle

5 consejos para reducir la papada - Masticar chicleMasticar chicle es un ejercicio muy sencillo que nos ayuda a fortalecer y ejercitar los músculos. Lo mejor es que el chicle no tenga azúcar y que lo hagas en privado, pues es recomendable exagerar los movimientos para hacerlos correctamente y puede molestar a quienes estén cerca nuestro.

Unas sencillas recomendaciones que, puestas en práctica de manera habitual, van a ser unas excelentes aliadas para olvidarte de esa indeseada grasa acumulada debajo de la mandíbula. ¿Te vas a resistir a probarlas?

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