Arroces y cereales

Receta de Mix de lenteja beluga y cebada

Receta de Mix de lenteja beluga y cebada

Autor: Zuhaitz Izarra

Zuhaitz Izarra nos prepara una receta de cocina macrobiótica: mix de lenteja beluga y cebada perlada con vinagreta de mostaza, jugo de manzana y limón.

Ingredientes (2 p.):
  • 150 g. de cebada perlada
  • 100 g. de lenteja beluga
  • 2 zanahorias
  • 1 nabo blanco
  • 1 rama de apio
  • 1 diente de ajo
  • ½ brócoli
  • alga wakame en polvo
  • semillas de girasol tostadas
  • semillas de calabaza
  • semillas de sésamo
  • gomasio
  • sal marina
  • perejil

Para la vinagreta:

  • 3 cucharadas de mostaza
  • 2 cucharadas de jugo concentrado de manzana
  • zumo de ½ limón
Elaboración de la receta de Mix de lenteja beluga y cebada:

Pon la cebada perlada a remojo de víspera.

Ralla una zanahoria y el nabo. Introduce las ralladuras en un bol. Sazona y remueve con la mano para que se salen bien y empiecen a soltar agua. Introdúcelas en una prensa para verdura al menos durante 15 minutos.

Cuela y lava la cebada perlada. Introdúcela en una cazuela y vierte tres veces la misma cantidad de agua (450 ml.). Agrega una pizca de sal marina, una cucharada de alga wakame y el ajo. Cuando rompa a hervir, tapa y cuece la cebada 15-20 minutos, hasta que el agua se evapore.

Cuece las lentejas beluga con el doble de agua y una pizca de sal marina durante 12 minutos. Escúrrelas y refréscalas.

Saca los arbolitos del brócoli y escáldalos con una pizca de sal marina hasta que su color se vea más intenso y brillante. Escúrrelos y refréscalos.

Prepara en un bol grande el aliño con el jugo concentrado de manzana, el zumo de limón y la mostaza. Incorpora la cebada, las lentejas y el brócoli. Agrega un puñadito de semillas de girasol, otro de semillas de calabaza y otro de semillas de sésamo. Añade las verduras prensadas. Espolvorea con perejil picado. Mézclalo todo suavemente.

Rellena un cortapastas con el mix de cebada y lentejas. Decora con dos palitos de zanahoria y dos palitos de apio. Desmolda. Espolvorea con semillas de sésamo y perejil picado. Dale un toque de gomasio. Sirve.

mix lenteja beluga y cebada