3 preguntas de ayuda para superar una adicción

¿Qué aspectos pueden protegerme de caer en una adicción?¿ o hacerme salir de ellas?

En el tratamiento de la adicción
a un droga
hay muchos componentes. Uno de ellos es la
intervención psicológica. La intervención psicológica es uno de
los pilares fundamentales del tratamiento de una drogodependencia
para la efectividad a largo plazo.

En este tipo de problemas, la deshabituación/
abstinencia es importante, pero es insuficiente. Es uno de los
primeros pasos a conseguir, pero si no se realizan cambios en todas
las variables implicadas en el consumo, la recaída será casi
inevitable.

Si queremos dejar de consumir alguna sustancia
adictiva, o dejar de realizar alguna conducta adictiva, hemos de
reflexionar sobre múltiples aspectos.

Lo primero es preguntarse: ¿ llevo una vida lo
suficientemente gratificante?, ¿ hago cosas, opr pequeñas que sean,
que me dan satisfacción, que me hacen sentir bien?. Si la respuesta
es NO, seguramente la adicción está cumpliendo la función
de entretenernos, darnos placer, gratificarnos, por lo que será
difícil prescindie de ella si no encontramos otras fuentes para
conseguir l omismo.

Una segunda pregunta importante es: ¿ cuándo tengo
un conflicto me siento seguro y con capcidades para resolverlo?. Si
la respeusta en NO, con seguridad la adicción hace que nos olvidemos
momentáneamente del conflcito, reduciendo momentaneamente nuestro
malestar, por lo que será difícil abandonar la adicción que
nos hace olvidar de los problemas. En estos casos nos tienen que
enseñar a resolver problemas de modo más operativo.

La tercera pregunta es: ¿ cuándo me disgusto con
alguien sé cómo confrontarlo adecuadamente?. Si la respuesta es
negativo seguramente con frecuencia experimentaremos malestar en
nuestras relaciones interpersonales, lo que genera frustración,
impotencia o rabia contenidas que podemos estar liberando con la
adicción. En este caso, sería importante mejorar nuestra
asertividad para dar adecuado cauce a nuestros desacuerdos con
personas significativas para nosotras.

En ocasiones, estas preguntas nos dan una primera
guía para actuar en el abandono de nuestra adicción.