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    <title><![CDATA[Hogarmania - legumbres]]></title>
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      <title><![CDATA[El truco de Joseba Arguiñano para cocer garbanzos sin remojar]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/consejos/truco-joseba-arguinano-cocer-garbanzos_1_1154297.html]]></link>
      <description><![CDATA[Un truco para quienes tienen poco tiempo para cocinar
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 21 Apr 2026 15:00:25 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[El truco de Karlos Arguiñano para quienes viven solos y no cocinan legumbres]]></title>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 17 Apr 2026 09:00:43 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Alubia blanca con mejillones, receta de Karlos Arguiñano]]></title>
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      <description><![CDATA[Receta de legumbre con marisco en olla exprés, rápida de hacer
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 14 Apr 2026 11:52:17 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Hummus de lentejas, receta de Joseba Arguiñano]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/recetas/hummus-de-lentejas_23_1152162.html]]></link>
      <description><![CDATA[Un aperitivo cremoso y ligero, perfecto para untar con
crudités
de zanahoria y apio
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Mon, 16 Feb 2026 12:52:06 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[El error más común al cocinar alubias]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/actualidad/error-comun-cocinar-alubias_1_1151740.html]]></link>
      <description><![CDATA[Por qué muchas alubias se estropean por querer ir demasiado rápido
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 10 Feb 2026 17:00:11 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Un plato de fabes bien hechas, donde el tiempo y el reposo marcan la diferencia.]]></media:title>
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      <title><![CDATA[Ensalada de pochas, tomate y calamares de Karlos Arguiñano]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/recetas/ensalada-de-pochas-con-tomate-y-calamares_23_1150303.html]]></link>
      <description><![CDATA[Una receta equilibrada para tomar las pochas más allá del guiso
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 02 Jan 2026 12:40:11 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Una ensalada templada que une legumbres, verduras y marisco en un plato sencillo y bien resuelto.]]></media:title>
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      <title><![CDATA[Conejo guisado con hortalizas al jengibre, receta de Karlos Arguiñano]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/recetas/conejo-guisado-con-hortalizas-al-jengibre_23_1150297.html]]></link>
      <description><![CDATA[Una receta casera y aromática, elaborada con carne magra y tierna
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 30 Dec 2025 12:52:19 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Conejo guisado con hortalizas al jengibre, receta de cazuela de Karlos Arguiñano]]></media:title>
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      <title><![CDATA[Los alimentos ricos en fibra que tu cocina necesita más a menudo]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/alimentos/alimentos-ricos-en-fibra-cocina-diaria_1_1149742.html]]></link>
      <description><![CDATA[No son nuevos ni exóticos, pero sí clave para una dieta más saciante y equilibrada
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 26 Dec 2025 16:00:03 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Los alimentos ricos en fibra llevan años en la despensa y siguen siendo imprescindibles.]]></media:title>
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      <title><![CDATA[Borrajas salteadas con gambas y jamón, receta de Karlos Arguiñano]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/recetas/borrajas-salteadas-con-gambas-y-jamon_23_1148753.html]]></link>
      <description><![CDATA[Un plato mar y montaña, muy nutritivo y listo en pocos minutos
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Mon, 24 Nov 2025 12:40:10 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Borrajas salteadas con gambas y jamón, el plato saludable de Karlos Arguiñano]]></media:title>
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      <title><![CDATA[Lenteja caviar o beluga, propiedades y cómo cocinar esta legumbre negra]]></title>
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      <description><![CDATA[Te contamos cómo prepararla y aprovechar todo su valor nutritivo
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 26 Oct 2025 11:00:46 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Esta legumbre de color negro destaca por su alto contenido en proteínas, hierro y fibra]]></media:title>
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      <title><![CDATA[Esto es lo que pasa si cocinas legumbres sin laurel]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/escuela-cocina/para-que-se-echa-laurel_1_1145084.html]]></link>
      <description><![CDATA[La hoja humilde que transforma el sabor de tus guisos y los hace más digestivos
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 28 Sep 2025 08:30:27 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[El gesto de añadir laurel convierte unas simples lentejas en un plato lleno de tradición y memoria.]]></media:title>
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      <title><![CDATA[Pochas con refrito de pimentón, receta de Karlos Arguiñano]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/recetas/pochas-con-refrito-de-pimenton_23_1145258.html]]></link>
      <description><![CDATA[Una receta con alubias tiernas y pan tostado untado con ajo cocido en el mismo guiso
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Mon, 15 Sep 2025 11:41:51 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Pochas con refrito de pimentón, receta fácil de Karlos Arguiñano]]></media:title>
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      <title><![CDATA[20 platos fríos con legumbres para comer sano en verano]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/recetas/platos-frios-legumbres_1_1142811.html]]></link>
      <description><![CDATA[Apunta estas ideas para tus comidas y cenas
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 02 Aug 2025 08:00:30 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Empieza la temporada de pochas: cómo reconocerlas y cocinarlas]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/alimentos/temporada-pochas-recetas_1_1142526.html]]></link>
      <description><![CDATA[Las alubias frescas del verano en su mejor momento
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Mon, 21 Jul 2025 19:00:10 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Vainas de pochas recién recolectadas, un producto fresco y de temporada que se cosecha a mano en verano.]]></media:title>
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      <title><![CDATA[¿El cacahuete es fruto seco o legumbre? La verdad que casi nadie conoce]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/alimentos/cacahuete-fruto-seco-legumbre_1_1139924.html]]></link>
      <description><![CDATA[Aunque lo comemos como fruto seco, el cacahuete pertenece en realidad al grupo de las legumbres. Te contamos por qué y qué lo hace tan especial
]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 29 Jun 2025 07:00:17 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[legumbres,frutos secos]]></media:keywords>
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      <title><![CDATA[Las legumbres con más proteínas y cómo añadirlas a tu dieta]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.hogarmania.com/cocina/alimentos/legumbres-con-mas-proteinas.html]]></link>
      <description><![CDATA[]]></description>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 14 Jun 2025 12:30:53 +0000]]></pubDate>
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      <media:title><![CDATA[Existen muchas variedades de legumbres, cada una con su valor proteico.]]></media:title>
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      <title><![CDATA[¿Caducan las lentejas y los garbanzos de bote? Esto es lo que dicen los expertos]]></title>
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      <pubDate><![CDATA[Mon, 07 Apr 2025 08:59:00 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Cómo calcular la cantidad de legumbres por persona al cocinar]]></title>
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      <pubDate><![CDATA[Thu, 06 Mar 2025 11:30:01 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Lentejas rojas: qué son, cuáles son sus propiedades y cómo cocinarlas]]></title>
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      <pubDate><![CDATA[Mon, 17 Jun 2019 11:47:46 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[5 ideas para comer legumbres en verano]]></title>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 11 Jun 2019 10:08:46 +0000]]></pubDate>
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