Dieta sana

Naranja: Rica en vitamina C

Naranja: Rica en vitamina C

La naranja ha sido considerada desde hace siglos una fruta de uso medicinal por los efectos beneficiosos que produce su consumo habitual.

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Está indicado especialmente cuando el organismo necesita un aporte extra de vitaminas como en períodos de crecimiento, convalecencia y tercera edad.

Valores nutricionales de la naranja:

- Su elevado contenido en agua la convierten en una fruta excelente para hidratar el cuerpo.

- Destaca su riqueza en vitamina C (aliada contra los catarros). También es importante su contenido en vitamina A y B (B1, B2, B9).

- Los minerales que más abundan en su composición son el potasio y el calcio. En menor medida presenta magnesio, fósforo y hierro.

- Además posee muy pocas grasas saturadas y sus niveles de colesterol y de sodio son realmente bajos.

- Su contenido en pectina (fibra soluble) ayuda a regular los niveles de colesterol.

- Es una fruta muy adecuada en la dieta de personas diabéticas y con problemas diuréticos y de estreñimiento.

- La naranja, por su acidez no está recomendada para los que tiene problemas digestivos: gastritis, hernia de hiato, acidez, úlceras.

Por 100 gramos de porción comestible (tr = trazas):

Energía (kcal) - 36,57
Proteínas (g) - 0,80
Grasa (g) - tr
Hidratos de carbono (g) - 8,90
Colesterol (mg) - 0,00
Fibra (g) - 2,30

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