Alimenta tu vista con una dieta antioxidante rica en vitaminas, ácidos grasos esenciales y zinc.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Hogarmania, 10 de octubre de 2017
Dieta sana
Alimenta tu vista con una dieta antioxidante rica en vitaminas, ácidos grasos esenciales y zinc.
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Hogarmania, 10 de octubre de 2017
Con el envejecimiento se produce un deterioro paulatino de la vista como la presbicia o vista cansada a partir de los 40 años. Se pierde hidratación y lubricación natural del ojo, además a los 60 años se necesita más luz para ver ya que la pupila del ojo disminuye de tamaño e impide la entrada de luz y el cristalino se vuelve más duro y amarillento. La exposición a la luz, oxígeno, rayos ultravioleta, contaminantes del aire..producen estrés oxidativo que con el tiempo puede ser causa de enfermedades de los ojos como cataratas, glaucoma o degeneración macular.
Combate el paso del tiempo con una dieta rica en antioxidantes que mejoren la calidad de la vista y protejan de la degeneración visual y enfermedades de los ojos.
Para la vista no pueden faltarte estos antioxidantes:
En tu dieta diaria no pueden faltar estos alimentos para la vista:
Verduras y hortalizas
Zanahoria, tomate, apio, brócoli, borraja, patata, espárragos, calabaza, calabacín, coles de Bruselas.
Frutas
Kiwi, uva roja, naranja, melón, papaya, granada, mango, higos.
Aceites vegetales, frutos secos y pescados azules.
Pan integral, lácteos y yema de huevo.
Consejos para mejorar la vista con una dieta antioxidante: