¿Qué bebemos durante las comidas?

Hay gente que incluso no bebe nada en las comidas quizás por el falso mito de que beber el agua engorda en las comidas. Recordamos que el agua tiene 0 calorías y se puede beber en cualquier momento del día. La cantidad recomendada es beber 2 litros de líquido al día para mantenernos hidratados y que funcione bien el organismo ya sea de agua, caldo, zumos, infusiones...

Debes completar la bebida de la comida con otros líquidos durante el día hasta alcanzar los 2 litros. Por ejemplo equivaldría a unos 8 vasos:

• 1 vaso de agua en ayunas ayuda a depurar el organismo.
• 1 vaso de zumo de naranja al despertarte.
• 2 vasos de agua durante la mañana.
• 1 vaso de agua, vino o cerveza en la comida.
• 1 vaso de infusión después de comer.
• 1 vaso de caldo o sopa en la cena.
• 1 vaso de infusión relajante al ir a dormir.

Beber 1 vasito de vino al día es fuente de salud y resulta cardiosaludable siempre que se siga hidratando al organismo con agua y otros líquidos. Además, las personas que realizan mucho ejercicio físico necesitarán mayor hidratación para reponer el líquido perdido.