Ayuda a tu cuerpo a desintoxicarte después de los excesos navideños. A continuación la ilustradora Ainaragm nos muestra en imágenes qué alimentos nos ayudan a eliminar toxinas del organismo. ¡Una dieta perfecta para empezar bien el año!

Bebe mucha agua para ayudar al organismo a eliminar toxinas a través de la orina.

Aumenta el consumo de fibra para regular el tránsito intestinal y reducir la hinchazón abdominal.

¡Que no falten las frutas en tu dieta desintoxicante! Aportan vitaminas y minerales, en zumo mucha agua y en piezas enteras más fibra.

Algunas frutas para eliminar toxinas son:

• Cítricos.Contienen mucha vitamina C que ayuda a convertir las sustancias tóxicas en solubles para facilitar su eliminación.
• Aguacate. Contiene nutrientes que ayudan a desintoxicar el hígado.
• Manzana. Rica en cisteína. Ayuda a eliminar sustancias nocivas para el organismo y a reducir el tamaño de piedras en el hígado, vesícula biliar y riñones.
• Piña. Diurética y facilita la digestión, purifica el tubo digestivo, contiene agua y mucha fibra, un depurativo general.
• Plátano. Rico en potasio, favorece la eliminación de líquidos por lo que eliminamos toxicanas.

Las verduras también tienen gran poder depurativo.

• Caldo de verduras. Contiene todas las vitaminas hidrosolubles que se pierden al cocer las verduras.
• Verduras de hoja verde. Contienen clorofila que depura y desintoxica el hígado, pancreas, colon y riñones.
• Pepino. Contiene mucha fibra y agua que arrastran las sustancias tóxicas del cuerpo.
• Ajo. Activa enzimas del hígado que ayudan a eliminar toxinas.
• Apio. Elimina y previene cálculos urinarios y de la vesícula biliar.
• Alcachofa. Incrementa la produciión de bilis y favorece la digestión de grasas.

Reduce el consumo de grasas y apuesta por la carne magra, pescado blanco, lácteos desnatados...

Reduce el consumo de azúcar y sal. Puedes encontrar sustitutos saludables como la stevia para el azúcar o las especias para condimentar los platos en lugar de la sal.

Y para que tu dieta sea realmente eficaz complementalo con ejercicio diario. ¡Imprescindible para quemar grasas y ponerte en forma!