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5 posturas de yoga para hacer frente al otoño

5 posturas de yoga para hacer frente al otoño

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El yoga es una disciplina que te ayudará a equilibrar cuerpo y mente frente al otoño y al cambio de estación.

Con la llegada del otoño y el cambio de estación podemos ver alterado nuestro bioritmo. La astenia otoñal o trastorno afectivo estacional afecta al 6% de la población, especialmente a mujeres de entre 40 y 55 años. En este período de adaptación y para combatir emociones como la tristeza o ansiedad, caminar o hacer ejercicio al aire libre nos ayudará a exprimir las horas de luz y aumentar la serotonina u hormona del humor.

Una disciplina perfecta para esta época es el ejercicio de yoga, unido con la meditación y respiraciones profundas, nuestro cuerpo y mente afrontarán con energía positiva la llegada del otoño. Además de trabajar el equilibrio emocional, con las posturas o asanas del yoga conseguirás aliviar las tensiones y dolores musculares de la vuelta al trabajo.

A continuación vemos 5 posturas de yoga que te ayudará a hacer frente al otoño.

5 posturas de yoga para hacer frente al otoño

1. Virabhadrasana – Postura del guerrero

Es un potente estiramiento que fortalece brazos, piernas y parte inferior de la espalda. Además combate el nerviosismo y la fatiga, y aumenta la autoestima y confianza.

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2. Eka pada ado mukha svanasana - Postura del perro cara al suelo sobre una pierna

Esta postura estira intensamente toda la parte posterior del cuerpo, endereza los hombros encorvados y endurece los glúteos.

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3. Utthita Hasta Padangusthasana - Postura del canguro extendido

La postura extendida de la mano hasta el dedo gordo del pie es una asana es muy útil para entender la gravedad sobre el cuerpo y nos ayuda a aumentar la capacidad de equilibrio.

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4. Eka Pada Vasisthasana - Postura de la estrella de mar

Esta postura ayuda a fortalecer el tronco, para así andar más erguido, ganando altura y confianza.

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5. Utthita Parsvakonasanaa - Postura del ángulo lateral en extensión

Esta asana nos ayuda a estirar y fortalecer las piernas, la columna vertebral, caderas, rodillas y tobillos.

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