Ejercicios de abdomen

Vamos a realizar unos sencillos ejercicios específicos para una zona muy crítica, la zona abdominal. Estos ejercicios tienen dos objetivos: la parte estética que nos ayuda a reducir cintura y abdomen y la parte de salud que nos va a ayudar a evitar lumbalgias y posibles ciáticas. Muchas veces perdemos movilidad en la zona lumbar y fortaleciendo esta parte evitaremos problemas de salud y óseos.

Aprenderemos a movilizar bien la columna por medio de movimientos sencillos, siempre atentos trabajando bien el trasverso, un músculo que tenemos en el abdomen y nos sirve a modo de faja abdominal. Unos suaves ejercicios de pie, sentados y en el suelo que podemos hacer todos en casa. 

Consejo para vientre plano: Para el abdomen un alimento problemático son las bebidas gaseosas, que hacen que el abdomen se hinche. Bebe agua para mantener bien hidratado el cuerpo y evitar la retención de líquidos.