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Ponte en forma: adelgazar y ganar vitalidad (Semana 1)
Ponte en forma en un mes. Plan de dieta y ejercicio de 4 semanas personalizado para una mujer de 47 años que quiere ganar vitalidad y perder el peso cogido al dejar de fumar. Vemos los resultados de la semana 1.

Ejercicios de abdomen
Ejercicios de abdomen para decir adiós a la barriga y conseguir un vientre más plano.

5 estiramientos para hacer con paraguas
Aprovecha los dÃas de lluvia para hacer unos estiramientos de piernas y espalda con el paraguas después de pasear.

Clase de cardiobox en pareja
Una clase de ejercicio de alta intensidad que simula un combate coreografiado al ritmo de la música.

Por qué usar bastones de trekking en tus rutas de senderismo
A la hora de caminar, los bastones de trekking nos ayudan a mejorar la marcha, previenen lesiones de las extremidades inferiores y ejercitan el tren superior.

8 estiramientos para evitar tirones
8 estiramientos que deben acompañar tu ejercicio para mantener los músculos sanos y sin tirones.

Aerobic: Pasos de coreografÃa
Vamos a hacer una mini-clase de aerobic muy facil de realizar con la entrenadora Nerea Salinas.

Ejercicio de subir y bajar escaleras
Ejercicio de subir y bajar escaleras. ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Deja a un lado el ascensor y activa tu metabolismo subiendo y bajando escaleras. Nuestra entrenadora personal nos enseña unos ejercicios y estiramientos básicos para sacar partido a cualquier escalón.

Clase de mambo y abdominales
Fortalece tu abdomen con unos ejercicios abdominales reforzados con una clase de mambo para quemar grasas.

Aero kick boxing
El aero kick boxing es un ejercicio aeróbico que combina movimientos de boxeo y patadas al ritmo de la música.

Cuida tu espalda al hacer bicicleta
¿Vas a hacer bici? Cuida tu postura para evitar dolores de espalda y carga las pilas con una buena alimentación.


Aerobic: Clase step a ritmo de mambo
Una coreografÃa quemagrasas realizada con step y movimientos a ritmo de mambo.

Chachachá: Pasos básicos de baile
Aprende unos pasos básicos de baile a ritmo de chachachá, más lento y fácil de aprender que el mambo.

Aerobic: Clase de step con música dance
En esta clase de aerobic aprendemos una coreografÃa de pasos con step marcada a ritmo de música dance.