Con este ejercicio se fortalece principalmente la zona lumbar. Además te ayudará a estirar todo el cuerpo en general y ejercitar el equilibrio.
Enforma
Ejercicios de espalda con elevación de brazos y piernas
Ejercicio de espalda con elevación de brazos y piernas:
- Colócate de rodillas con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros, manteniendo la espalda recta.
- Levanta una pierna (por ejemplo, la izquierda) y el brazo contrario (el derecho) manteniendo el equilibrio. Estira ambos miembros lo máximo posible.
- Mantén esta posición 10 segundos y cambia de brazo y pierna. Mantén otros 10 segundos.
- Realiza 3 series de 15-20 repeticiones cada una.
