Ejercicios de espalda con elevación de brazos y piernas

Ejercicio de espalda con elevación de brazos y piernas:

• Colócate de rodillas con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros, manteniendo la espalda recta.
• Levanta una pierna (por ejemplo, la izquierda) y el brazo contrario (el derecho) manteniendo el equilibrio. Estira ambos miembros lo máximo posible.
• Mantén esta posición 10 segundos y cambia de brazo y pierna. Mantén otros 10 segundos.
• Realiza 3 series de 15-20 repeticiones cada una.