Este ejercicio estira y relaja los músculos de la región lumbar, masajeando la espalda y aliviando posibles dolores.
Enforma
Ejercicios de espalda: Rodillas al pecho
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y llévalas hacia el pecho.
- Rodéalas con los brazos a la altura de las espinillas.
- Presiona suavemente las piernas y mantén la posición durante al menos 15 segundos.
- Repite el ejercicio 3 veces.
