Ejercicio de rotación del tronco inferior

Con este sencillo ejercicio que puedes hacer en casa evitarás problemas de espalda y te ayudará a mantener una postura correcta.

Cómo realizar el ejercicio de rotación de tronco inferior:

• Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
• Gira las piernas hacia un lado sin mover los hombros de su sitio y mantén esta posición durante al menos 10 segundos.
• Después gira las piernas hacia el lado contrario.
• Extiende los brazos para conseguir más estabilidad.

Haz 3 series de 15-20 repeticiones. Un sencillo ejercicio para hacer en casa para cuidar la espalda.