Realizando este ejercicio 2-3 veces por semana conseguirás fortalecer los músculos de la espalda y del abdomen. ¡Ponlo en práctica!
Enforma
Ejercicio de rotación del tronco inferior
Con este sencillo ejercicio que puedes hacer en casa evitarás problemas de espalda y te ayudará a mantener una postura correcta.
Cómo realizar el ejercicio de rotación de tronco inferior:
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Gira las piernas hacia un lado sin mover los hombros de su sitio y mantén esta posición durante al menos 10 segundos.
- Después gira las piernas hacia el lado contrario.
- Extiende los brazos para conseguir más estabilidad.
Haz 3 series de 15-20 repeticiones. Un sencillo ejercicio para hacer en casa para cuidar la espalda.