5 estiramientos para hacer con paraguas

Que llueva no es excusa para no hacer ejercicio. Además de hacer ejercicios en casa o en el gimnasio puedes salir a pasear y aprovechar el paraguas como apoyo para realizar unos sencillos estiramientos de piernas, espalda y muñecas.

5 estiramientos para hacer con paraguas

Estiramientos de piernas con paraguas

Al terminar de pasear, coloca el paraguas apoyado en el suelo, tirando una pierna hacia atrás para estirar los gemelos.

Estira la parte posterior de la pierna, levantando la punta del pie.

Para estirar los muslos lleva atrás la pierna, el talón hacia el glúteo y coge el pie.

Estiramientos de espalda con paraguas

Coge el paraguas en posición horizontal paralelo al suelo, agarra el paraguas por los extremos con ambas manos, llévalo arriba y gira el tronco recto hacia un lado y hacia el otro.

>Ejercicios de muñecas con paraguas

Deja el paraguas apoyado en el suelo y gira el mando con los dedos de cada mano. Fortalecerás así la muñeca de ambas manos previniendo de esguinces.