Ejercicio de abdominales superiores con fitball

Se trata de realizar los clásicos abdominales sobre el fitball en lugar de hacerlos en el suelo. Este método es más seguro para la espalda, ya que la esfera se adapta a ella protegiendo la región lumbar.

• Colócate sobre la pelota apoyando en ella la zona inferior de la espalda.
• Mantén las piernas flexionadas y levanta el tronco ligeramente hacia arriba, concentrando la fuerza en el abdomen. Puedes poner las manos detrás de la cabeza o cruzadas en el pecho.
• Si te cuesta mantener el equilibrio sobre la pelota, puedes deshincharla un poco. Conseguirás una superficie de contacto mayor y aumentarás tu estabilidad.