Enforma
Ponte en forma en un mes. Vemos ya la última semana de evolución de una mujer que se somete a un plan de dieta y ejercicio de 4 semanas personalizado para ganar vitalidad y perder el peso cogido al dejar de fumar. ¡No os lo perdáis!
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Hogarmania, 22 de julio de 2021
Un entrenador personal y una especialista en nutrición y ejercicio evaluarán su estilo de vida y estado de salud para corregir hábitos alimenticios y preparar un plan de ejercicios para 4 semanas.
Si se realiza actividad física regular se puede permitir caprichos puntuales. Los postres caseros al poder adaptar los ingredientes son mucho más saludables. Los amantes del dulce pueden preparar recetas reduciendo las cantidades de azúcar y grasas haciéndolas más ligeras para ocasiones especiales. Los excesos puntuales se compensarán con ejercicio.
Además de andar y realizar ejercicios y estiramientos de las 3 semanas anteriores, se pueden complementar con ejercicios de máquinas como la de remo. El entrenador personal propone unos ejercicios de remo para hacer en pareja con el marido.
Remo
Con la máquina de remo se trabaja todo el cuerpo, cardiovascularmente y a
la vez se tonifica. Tiene un movimiento lateral, horizontal sobre la
gravedad por lo que no hay impacto ni lesiones.