Pierna: Elevación de talones con mancuerna

La elevación de talones es un buen ejercicio para fortalecer las piernas, concretamente los gemelos. Es un ejercicio muy sencillo y fácil de hacer del que se obtienen buenos resultados. Si no tienes mancuernas, puedes sustituirlas por cualquier objeto un poco pesado, como por ejemplo unos cartones de leche.

- Colócate de pie, con la espalda recta y una mancuerna en cada mano. Los brazos deben estar pegados al cuerpo.

- Eleva los talones y mantén la posición durante 10-15 segundos.

- Baja los talones, descansa un par de segundos y vuelve a elevarlos, repitiendo el movimiento 15 veces hasta un total de 3 series.