Pierna: Estiramiento de cuádriceps boca abajo

Este ejercicio es fácil de realizar pero requiere cierto nivel de flexibilidad. Con él podrás estirar de forma efectiva los cuádriceps, un grupo de músculos situado en la parte anterior del muslo.

Túmbate en el suelo boca abajo y flexiona una pierna hasta alcanzar el pie con las manos. Sujétalo por el empeine y mantén la postura durante 10 segundos. Tienes que notar una ligera tensión muscular en la parte anterior del muslo.

Repite el ejercicio 10-15 veces con cada pierna.