Pierna: Estiramiento "Mariposa"

Con este ejercicio se ejercitan los aductores, un grupo de músculos en la parte interior del muslo.

- Sentado en el suelo, dobla las rodillas y junta los pies manteniendo las plantas unidas.

- Agarra los pies con ambas manos y dirígelos hacia los muslos suavemente hasta notar una ligera tensión en la zona interior de los mismos.

- Para ejercer más presión, coloca los codos sobre las rodillas y empuja las piernas hacia el suelo. Es importante mantener la espalda recta.

- Mantén la postura durante 30 segundos y descansa. Realiza el ejercicio 3 veces.