Ejercicios para estirar las piernas y ejercitar aductores y parte interior del muslo.
Enforma
Pierna: Estiramiento "Mariposa"
Con este ejercicio se ejercitan los aductores, un grupo de músculos en la parte interior del muslo.
- Sentado en el suelo, dobla las rodillas y junta los pies manteniendo las plantas unidas.
- Agarra los pies con ambas manos y dirígelos hacia los muslos suavemente hasta notar una ligera tensión en la zona interior de los mismos.
- Para ejercer más presión, coloca los codos sobre las rodillas y empuja las piernas hacia el suelo. Es importante mantener la espalda recta.
- Mantén la postura durante 30 segundos y descansa. Realiza el ejercicio 3 veces.