Ponte en forma en un mes. Semana 3 del plan de dieta y ejercicio para una mujer de 31 años que quiere bajar 8-10 kg y mejorar sus hábitos alimenticios, bajo la supervisión de nuestra especialista en nutrición y ejercicio, y nuestro entrenador personal
Después de la semana 2 del plan de adelgazamiento toca revisión y plantear objetivos de superación para motivarse en la semana 3. Para cumplir la dieta se ha adaptado las propuestas a sus gustos personales. Quitar la cerveza y reducir la cantidad de pan y de aceite. Equilibrando la dieta con pequeños cambios
Consejo de nutrición
La nutricionista aconseja sustituir las salsas industriales por caseras. Como preparar una salsa de tomate natural, casera y ligera para condimentar los platos. Cocer los tomates naturales, se pasa la batidora con unas hojas de menta.
Ejercicio de kick boxing
para ayudar a subir el metabolismo, ejercicios de step para 3 días de la semana pero otro par de días se va a realizar ejercicios de kickboxing para trabajar los brazos moviendo la cadera y variando la intensidad durante 30 segundos. Y después con patadas frontales de delante atrás.
* Sigue en la semana 4 del plan de Ponte en forma en un mes para bajar kilos y mejorar dieta
