Ponte en forma en un mes. Semana 3 del plan de dieta y ejercicio para una mujer de 31 años que quiere bajar 8-10 kg y mejorar sus hábitos alimenticios, bajo la supervisión de nuestra especialista en nutrición y ejercicio, y nuestro entrenador personal
Enforma
Ponte en forma: Bajar kilos y mejorar dieta (Semana 3)
Después de la semana 2 del plan de adelgazamiento toca revisión y plantear objetivos de superación para motivarse en la semana 3. Para cumplir la dieta se ha adaptado las propuestas a sus gustos personales. Quitar la cerveza y reducir la cantidad de pan y de aceite. Equilibrando la dieta con pequeños cambios
Consejos de alimentación de la nutricionista
Consejo de nutrición
La nutricionista aconseja sustituir las salsas industriales por caseras. Como preparar una salsa de tomate natural, casera y ligera para condimentar los platos. Cocer los tomates naturales, se pasa la batidora con unas hojas de menta.
Ejercicio de kick boxing
para ayudar a subir el metabolismo, ejercicios de step para 3 días de la semana pero otro par de días se va a realizar ejercicios de kickboxing para trabajar los brazos moviendo la cadera y variando la intensidad durante 30 segundos. Y después con patadas frontales de delante atrás.
* Sigue en la semana 4 del plan de Ponte en forma en un mes para bajar kilos y mejorar dieta