Ejercicios para hacer en la playa

Aprovecha los días de verano para ir a la playa y disfrutar del aire y del sol. La brisa y las olas del mar crean un ambiente de relax perfecto para pasear por la arena, correr por la orilla o caminar en el agua. ¡Se acabaron las horas muertas tumbada en la toalla sin hacer nada!

Ponte ropa cómoda y quítate las zapatillas en la playa, disfruta de la sensación de los pies descalzos en la arena. El masaje que realizan los pequeños granitos de arena y piedritas son estupendos para mejorar tu circulación sanguínea. Puedes combinar los paseos por la orilla y por arena seca con caminar dentro del mar. En el agua al andar se realiza un trabajo de resistencia que ejercita los tobillos, gemelos y cuádriceps al elevar las piernas, además si te adentras hasta que el agua te llegue por la cintura trabajarás los abdominales, dorsales y oblicuos. Para intensificar el trabajo físico del paseo por la playa puedes subirte a las rocas y caminar entre ellas o recoger conchas de la arena ya que al agacharte y levantarte ejercitarás el doble las piernas. Si eres de las que te gusta meterte entera en el agua y disfrutar de un buen chapuzón aprovecha para nadar y bucear.

Y cuando finalice el verano puedes seguir aprovechándote de los beneficios en la playa. Eso sí, más abrigada con material deportivo transpirable, zapatillas deportivas o traje de neopreno en los días fríos para los baños más atrevidos. Solo o en compañía, disfruta de paseos relajantes, correr por la orilla o hacer ejercicios relajantes y estiramientos sobre la arena.

Si vas a la playa en compañía hay muchas formas divertidas de activar tu cuerpo. Jugar un partidito a voleyball o fútbol, echar unas palas o jugar con la pelota hinchable en el agua son formas divertidas y saludables de pasar vuestro tiempo.

Si vas a la playa sola te proponemos un plan de relax para recargar las pilas y recuperar el bienestar físico y emocional eliminando el estrés y las preocupaciones de la semana. Cambia la esterilla de yoga por la de la playa y realiza estos estiramientos en la arena, inspirando y expirando el aire cargado de yodo del mar.

Ejercicios para hacer en la playa

1. Ejercicios de rodillas sobre una toalla en la arena:

• Eleva los brazos y entrelaza las manos en los alto estirando bien toda la columna.
• Suelta las manos y estira los brazos elevados, aguanta en esa posición y baja brazos.

2. Ejercicios de rodillas y de pie:

• De rodillas sobre la toalla en la arena. Con los brazos en alto con las manos entrelazadas, levanta una pierna hacia un lado y apóyala con la rodilla doblada sobre la arena.
• De pie sobre la arena, manteniendo el tronco erguido y con los brazos elevados, gira el tronco hacia un lado y hacia el otro.