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Qué es el síndrome de la cara vacía y cómo evitarlo


¿Miedo a llevar la cara descubierta? Varios psicólogos advierten de que una parte importante de la población es propensa a sufrir el síndrome de la cara vacía, es decir el miedo a no llevar mascarilla por razones de salud o estética.

Conozcamos más datos sobre este síndrome, cuáles son sus síntomas y, si existe alguna forma de evitarlo.

En varios países de la Unión Europea, la mascarilla ha dejado de ser obligatoria en espacios exteriores. Ante una campaña de vacunación que avanza día a día y ante la llegada del buen tiempo, muchos ciudadanos han celebrado la esperada noticia.

Sin embargo, existe un porcentaje de la población muy importante que tiene miedo a dejar de llevar mascarilla. Y esto ha alertado a varios psicólogos que ya han denominado este sentimiento como el síndrome de la cara vacía, un conjunto de problemas que se manifiesta en aquellas personas que se sienten inseguras al descubrir su rostro por miedo a contagiarse o por razones estéticas.

Síntomas del síndrome de la cara vacía

"Me puedo contagiar", "No es seguro salir a la calle sin mascarilla", "Me siento desprotegido", son frases que pueden reflejar este miedo. Entre los síntomas que este síndrome podría manifestar, se encuentran los siguientes:

  • 1. Malestar a llevar el rostro descubierto en público e incluso a sentirse más vulnerable y desprotegido.
  • 2. Estrés. Según el psicólogo Antonio Galiani, en declaraciones al diario Nius indica que el sentimiento que se experimenta al descubrir el rostro después de tantos meses de haberla cubierto puede generar mucho estrés. "El estrés deja huella. Hay que reconectar con las facciones", indica Galiani.
  • 3. Ansiedad. El hecho de sentirse inseguro y desprotegido sin la mascarilla puede generar ansiedad en la persona y afectar gravemente a su estado de ánimo provocando miedo, angustia, nerviosismo, inquietud y sudoración.
  • 4. Agorafobia. Algunos expertos indican que la agorafobia es posible en personas que hayan desarrollado un miedo muy extremo a contagiarse.
  • 5. Problemas de soledad. También puede verse cuando una persona se retrae en exceso y deje de socializar con su entorno familiar y/o social.

Si bien antes de la pandemia era natural salir a la calle sin ningún elemento que cubriera el rostro, el miedo a la propia COVID-19 genera incertidumbre en cómo reaccionaran algunas personas.

Por ello, es importante atender a cualquier síntoma que genere el hecho de no llevar mascarilla en espacios abiertos y/o cerrados.

¿Cómo superar el síndrome de la cara vacía?

Entre las principales claves para tratar el estrés y la ansiedad por llevar la cara al descubierto, los expertos indican que es muy necesario que las personas asuman sus emociones y que se normalicen los reencuentros.

Mantener una actitud positiva también es fundamental para aceptar que el fin de muchas limitaciones provocadas por la COVID-19 en algún momento debían terminar. "Debemos centrarnos en los beneficios de respirar aire puro y dar un paso más a ser lo que éramos antes" indica Gemma Ramírez, coach, en declaraciones al diario Nius.

Qué es el síndrome de la cara vacía

Claves para superar el estrés y la ansiedad

Partiendo de la base de que uno de los principales síntomas es la ansiedad, acompañado de estrés y nerviosismo, la mejor forma de evitar que este síndrome se adueñe de nosotros es conocer qué es la ansiedad, como se produce y qué podemos hacer para evitarla.

Por ejemplo, una de las claves para evitar la ansiedad es aprender a controlar la respiración mediante inhalaciones y exhalaciones fuertes y lentas. También es aconsejable aprender a aceptar el miedo como algo objetivo que tiene solución.

Desde Hogarmania te recomendamos que, para cualquier duda que te surja, no dudes en consultar a tu médico de cabecera o profesional especialista.

Más consejos para tratar la ansiedad

En los siguientes artículos te proporcionamos más información para tratar la ansiedad, la depresión, el estrés y otros problemas:

Qué es el síndrome de la cara vacíaCómo controlar un ataque de ansiedad. Aprender a controlar la respiración y el miedo con los siguientes consejos.

Síntomas del síndrome de la cara vacíaCómo evitar el estrés. Fatiga, cansancio, irritabilidad o dolor de cabeza son los principales síntomas.

Síntomas del síndrome de la cara descubiertaCómo evitar caer en depresión. Seguir una rutina de ejercicio, dormir bien y comer sano son claves muy importantes.

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